一,肝火旺盛怎么办

保持规律的作息。晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。

保持好心态。不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。

多运动。运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。

戒烟戒酒，烟酒对身体的伤害很大。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体健康，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。

注意饮食。不要吃油炸食品以及辛辣的食物，它们会让肝火变得更加旺盛。多吃可以降火的水果蔬菜，例如火龙果以及苦瓜。夏日比较容易出现肝火旺的情况，大家可以多喝点降火的糖水，例如绿豆糖水等。

二,肝火旺盛怎么调理

多补水:肝脏是人体最大的解毒器官，体内的绝大多数的毒素都要经过肝脏代谢、排出体外，肝脏排毒过程需要大量的水，水分如果不够，体内毒素不易被稀释、排出，给肝脏造成很大的负担。故，人体要补充充足的水分，尤其是在干燥的秋冬季节，身体更容易缺水，要保证有大量的水分让肝脏用于解毒、排毒，保护肝脏、减轻肝脏负担。

食补健脾护肝:古有“五色饮食养五脏”的说法，肝主青色，“青色入肝经”，所以平时可多吃一些青色的食物，起到滋阴润燥、舒肝养血的作用，如菠菜、黄瓜、冬瓜、芥蓝、绿豆等。

“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，日常可以多食用一些米醋、西红柿、山楂、草莓等有酸味的食物，除了益肝还可以预防感冒。

足够的睡眠时间:人体长期处于过度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠时间，让人体得到休息和恢复，尤其晚上11点到凌晨3点的这段时间，是肝脏修复和排毒的时间，如果长期让肝脏得不得休息，就容易导致肝火上升。保证充足的睡眠，不仅仅是对肝脏有好处，对人体的健康状况也非常重要，人体各个器官都需要时间修复代谢。建议每天晚上10点之前上床休息，每天保证7-8个小时的睡眠时间，不要让身体总是处在疲劳的之中，白天身体累了也要随时调节，必要的时候可以适当增加午休和下午茶时间。

乐观开朗的心态:肝脏喜疏恶郁，生气、发怒、生闷气、抑郁等不良的情绪都会导致肝气郁结不畅、气血瘀滞，老话也常常说“常常生气的人容易得肝病”。所以，养肝首先要学会控制自己的情绪.

适当运动:适当的运动，不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，还可以让肝脏功能更好，对身体健康非常有好处。运动贵在坚持、循序渐进，不可操之过急，初期要考虑到身体状况和疲劳程度，选择适合自己的运动，逐渐地提高强度，目的是为了强身健体。

饮食以清淡为主:油腻、辛辣、垃圾食品会加重肝脏负担，影响血液循环，导致肝火上升，久之就会造成肝火旺盛。故，平时饮食以清淡为主，多加注意：

枸杞泡水:枸杞中药称为枸杞子，具有养肝，滋肾，润肺的功效，对于保肝、护肝、修复肝细胞很有益处。故，那些肝火旺盛、生活不规律、需要养护肝脏的人群，每天去10克枸杞泡水喝，也可以和菊花搭配，坚持饮用则能达到养护肝脏的目的。

中医治疗:对于肝火旺盛比较严重、影响工作和生活的人，最好选择中医调节，能够从根本上清泻肝火、疏肝解郁。不少中药材都具有养肝健肝的作用，如白芍、葛花、陈皮、山楂等。也可以根据症状选择一些比较常用的、效果较好的中成药服用，但是要咨询医生，不可以自己乱吃药，如果吃药不当有可能损伤肾脏、肠胃等其他器官。

三,肾虚肝火旺盛怎么治疗

在炎热的夏季多喝牛奶可以解毒,降低肝火。而且牛奶中含有的水分可以补充人体因为出汗所流失的水分，如果把牛奶冷冻后饮用,很多营养物质会被破坏，失去它本身的营养价值。

西红柿属于夏季的盛品，含维生素比较多，而且多吃西红柿可以解毒，去肝火。所以肝火旺盛吃什么好？平时可以多吃西红柿。

豆制品。豆制品属于低脂高蛋白的营养品，不仅可以滋阴，而且可以人体在炎热中所耗费的蛋白质。

四,肝火旺盛怎么办？应该如何调理？

①多食用降肝火的食物，如西红柿、绿豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助于疏肝、养肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物，如蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘热性食物，以免加重肝火，如石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。

养成良好的生活习惯，作息规律，早睡早起，不熬夜，保证有足够的睡眠等。

进行适当的减压运动，时刻保持轻松愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等。

放松心情，保持心情舒畅。尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪。同时注意调整心态，平衡生活和工作的压力，可以找闺蜜或知心朋友沟通、聊天、听音乐等。

常用夏枯草、龙胆草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈、白芍等煎汤或代茶饮，也可以用麦冬、百合、银耳、莲子等进行熬粥或煲汤。

可以口服龙胆泻肝丸、泻青丸、左金丸、加味逍遥丸、黄连羊肝丸等进行调治，有助于养肝阴、清肝热、平肝火等。

1、多喝水，清淡饮食；2、保持心情愉悦，切忌忧思恼怒；3、规律作息；4、舒缓减压；5、适量运动。