（一）炒菜怎样控制油量

家里的油壶和喝汤的小勺，都可以帮助掌握用油的量。比如，如果每人每天25克油，约是两勺半。

另外，买的桶装油，都有标签，可以在上面注明开封日期。比如，一家三口人，一瓶2升（约1800克）装的油，至少应该吃上一个月，才不至于超标。

做菜的时候多放点香菇和葱姜蒜。香菇含有核苷酸，是天然的“味精”。葱姜蒜、胡椒、花椒、八角等调料会给食物增鲜。这都是控制摄油量的好办法。

（二）怎样控制自己的购物欲

第一、 合理计划

在日常生活中，有些人在购物时往往比较冲动，看到好看的衣服总是想要将其收入囊中，殊不知自己家里已经有好多同款。所以可根据自身的收入等来制定一个合理的计划，以让什么该买与什么不该买变得更加清晰明朗，进而避免瞎买。

第二、 注意收入

由于所处环境等的不同，使得有些人会变得没有金钱概念，总是不断的买买买，丝毫不注意卡上的余额，长此下去是很容易对生活造成影响的。所以平时应时刻留意所拥有的资金，以免花超花多。

第三、 暂时冷却

对于很多女生来说，在购物时总会凭着一时的感觉与眼缘，过后却有觉得买的不值得，浪费了金钱。所以建议此时可先强迫自己保持冷静，之后隔两三天再来看，说不定当时的冲动与欲望就会有所下降。

第四、 卸载软件

当生活中的必备物品都购买好后，可先暂时将各类购物软件卸载掉，不仅可以有效的避免因为浏览而对其他物品心动，还有助于降低购物的欲望和金钱的消费，等所有物品用完后便可再次下载，从根源上来进行遏制。

第五、 转移注意

在日常生活中，有些人会因为沉迷于网购而以懒撒的态度来面对工作，长时间下去不仅会影响到工作的效率，严重的还可能被炒鱿鱼。所以建议大家平时产生购物欲时可通过一些方法来转移注意力，如运动，听歌，看小说等。

第六、 认真思考

在看到某样想要购买的物品时，可先在心中问自己几个问题，如是否真的需要，是否真的喜欢，是否能够负担得起，买了是不是会后悔等，若答案的否定率大于肯定率的话，则便可以直接放弃。

第七、 家人监督

若觉得自己仍旧没有自控能力的话，则可以让家人来进行监督，如每月只能花五百，每月不能买超过五件衣服等，不仅可以使购物欲明显降低，还能够有效的避免出现乱花钱的情况，但应注意不要因为不能购买而随意的对家人发脾气。

（三）怎样控制自己不玩手机去学习

1、制定合理的学习计划，严格按照学习计划完成学习任务；

2、时刻提醒自己玩手机的坏处，如荒废学业，浪费时间等；

3、狠心卸掉手机上爱玩的游戏；

4、将手机关机，交给父母保管，让父母帮忙监督自己学习。

（四）炒菜时放多少油合适怎样控制油量

科学的饮食宣传健康人的食用油一天的摄入量是25g用婴儿的奶瓶量的话是25毫升，用这个数量的水倒入油瓶需求取用，油类的主要成分是脂肪，炒菜时油过多会使菜的表面被一层脂肪包围，食后肠胃内的消化液不能完全同食物接触，不利于食物的消化吸收，有时还会引起腹泻。另外在烹调时用油过多，其它的调味品就不易渗透到食物的内部影响了食物的味道，炒菜时放油要适量，中国营养学会公布的中国居民平衡膳食宝塔中推荐油脂类每天不超过25克。