1)如何自罚蹲马步

自罚蹲马步可以在蹲马步的时候拿几本书，亦或者可以做双手抱头、举手投降的动作都是可以的。蹲马步的时候要两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度。马步是练习武术最基本的桩步，因此有入门先站三年桩、要学打先扎马的说法。

2)华为荣耀4x如何自动换锁屏壁纸

点击设置后显示 壁纸 ，然后点击锁屏壁纸；在壁纸页签下，挑选喜欢的图片，根据屏幕提示将其设置为壁纸；用华为的杂志解锁，需联网，会自动换壁纸；华为默认的主题，锁屏点亮屏幕的时候上划，有设置，可以选择订阅内容和自动更新。

3)如何自调墨水调出彩墨

1、色彩的搭配：要牢不同颜色比例混合可得哪种颜色。

2、放颜色比较浅的打底色，再逐加深色墨水，这样容易看出墨水的变化，从而控制颜色的走向。切记要边调边试色。

3、多数情况下颜色较浅加紫：暖色加紫红，冷色加紫蓝。颜色较深加黄。

4、红黄蓝是一切颜色的基础，理论上来说，这三种颜色能合成出世界上所有的颜色。

5、色环上相差很远的颜色，比如红和绿、黄和紫，最好不要混合，在混合这两种颜色墨水的时候要一滴一滴的加。

4)如何自配面膜

1、以去斑美白的蜂蜜白芷面膜为例；

2、材料：白芷6克，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，小黄瓜汁1小匙，橄榄油3小匙；

3、先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀；

4、再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净；

5、脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟；

6、然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉；

7、等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

5)如何自泡绿豆芽

步骤：

1、用聚酯的塑料瓶，把上面锥型的部分用剪子铰掉，留下瓶身；

2、用锥子，在瓶子的下方打孔，尽量多些，目的是防止存水，豆芽烂根儿；

3、抓一把绿豆，用清水泡豆子一夜；

4、泡好的豆子放瓶子里，加水；

5、把瓶子放一个小碗或小盘儿里，可以控出水来，放在避光的地方。

注意事项：

1、豆芽要通风；

2、瓶子不能有油；

3、放阴凉避光的地方，不能阳光直射；

4、一天至少浇水两次。