（一）快速入睡的妙招有哪些

当下因为生活节奏的加快很多人常会因压力等问题经常性的失眠，而这快速入睡的妙招有哪些便成了人们常讨论的问题之一，下面小编就分享大家一些快速入睡的方法，赶紧get同款吧。

快速入睡的妙招有哪些

1、多运动让自己肢体疲劳一点。以歩代车，而不要以车代步。毎曰步行8000步，微微出汗即可。傍晚时分空气最好，可在绿化带或树丛中做做深呼吸10分钟，也有助于睡眠。

2、胃不和则卧不安。晚上九点后尽量不要进食。以免引起胃胀不适症状，影响到入睡难或多梦易醒。

3、养成每晚必须在11点上床睡觉的习惯，以后自己身体生物钟会记忆住这个时间，形成良好生活习惯。上床后要清空大恼，更不要玩手机。否则可能会刺激思维活跃，难以入睡。此时此刻，可在心里面默念“百事可乐，享受睡眠”。让大脑入定了，很快就会进入梦香。

干什么可以快速入睡

因为每个人所处的环境不同，不能入睡的原因也都不一样，我同样也有个无法入睡的毛病，前些年工作压力大，孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是，午休时间不要太长，睡前不要去想不愉快的事，太阳每天都是新的，人生没有过不去的坎，不要去想身边过得比你好的人，过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是，每晚睡时坚持一个念头数数，从1一10反复默数不要分心，过了一段时间，我的睡眠就好了！

快速入睡是不是有病

如果你是青少年或老人秒睡很正常，就是青壮年疲劳过度秒睡也正常，只要醒后没有出现身体不舒服的现象就行，有些人想快点入睡靠吃药还困难的很。所以这是你的福气。

（二）让婴儿快速入睡的诀窍

1、用按摩安抚宝宝

用稳定而略带压力的手法按摩宝宝的皮肤，并顺着汗毛生长的方向展开。能调整宝宝呼吸，增加宝宝血液含氧量。

更舒适地抱着宝宝，如果宝宝不愿入睡，甚至焦躁，不妨试着把宝宝抱起来，轻轻拍拍他们。

2、去除噪音

当孩子醒着时，噪音可能不会有什么影响，但突然出现的噪音或声音改变可能会干扰宝宝睡觉，所以，最好把宝宝转移到安静的房间。

3、摇篮曲

选择曲调优美，歌词通俗易懂的摇篮曲，另外选择的曲子要相对固定，这样长期会形成条件反射。

4、建立孩子的睡眠习惯

孩子出生3个月后，可以逐步给他们固定上床的时间和睡觉前的程序，如喝杯热奶，洗个澡，讲个故事，久而久之，宝宝会在相似的情境下入睡。

（三）让婴儿快速入睡的方法

1、想让宝宝快速入睡，要给儿童创造有利的睡眠环境，要保持卧室的光线适中，环境安静，室内没有嘈杂声，窗帘要拉上，并且要保持室温的适宜。

2、还要让儿童养成定时入睡的习惯，比如每天晚上九点钟左右孩子就可以定时入睡，养成定时睡眠的良好习惯，在生物钟的作用下儿童躺在床上以后就能很快入睡。

3、此外，还可以通过食疗来改善儿童入睡困难的情况。如果儿童的睡眠特别困难，尤其是长期的入睡难，影响到第二天的学习以及生活质量，造成第二天精神状态比较差、上课总是跑神等后果，可以选择煲酸枣仁汤来缓解。