随着秋冬季节的来临，感冒和流感进入高发期。很多人开始出现发热、鼻塞、咳嗽、乏力等症状，不仅影响工作和学习，还可能引发更严重的健康问题。那么如何预防感冒和流感呢？哪些人群特别需要接种流感疫苗呢？今天我们就一起来看看吧！

如何预防感冒和流感

1、接种疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。建议在流感季节前通常在每年的9-11月接种疫苗，以获得最佳保护效果。流感疫苗可以有效降低感染流感的风险，保护个人和周围人群的健康。

2、保持良好卫生习惯

勤洗手，使用流动的水和肥皂彻底清洁双手，尤其是在接触公共物品后。避免用手触摸口、鼻和眼睛，以减少病毒传播的风险。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻。

3、加强个人防护

在流感高发季节，尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所，如商场、医院、学校等。如果必须前往，建议佩戴口罩，减少感染风险。

4、保持健康生活方式

合理饮食，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等。保持充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，增强免疫力。

5、保持室内通风

保持室内空气流通，定期开窗通风，保持室内温度适宜，避免过冷或过热。良好的通风可以减少室内病毒的浓度，降低感染风险。

哪些人群特别需要接种流感疫苗

1、老年人

老年人免疫力较弱，接种流感疫苗可降低重症和并发症风险，如肺炎、心肌炎等。

2、婴幼儿

婴幼儿免疫系统尚未发育完全，接种流感疫苗可有效保护他们免受流感病毒的侵害。

3、孕妇

孕妇感染流感后，病情往往较重，且可能影响胎儿健康。接种流感疫苗可为孕妇和胎儿提供双重保护。

4、慢性病患者

如糖尿病、高血压、心脏病等慢性病患者，接种流感疫苗可降低因流感引发的并发症风险。

5、医护人员

医护人员接触流感患者的机会较多，接种流感疫苗不仅保护自己，还能减少将病毒传播给患者的风险。

预防感冒和流感，关键在于接种疫苗、保持良好卫生习惯、加强个人防护、保持健康生活方式和保持室内通风。流感疫苗是预防流感的重要方法，特别建议老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医护人员等高危人群每年接种流感疫苗。