6种水果常吃就能减肥

减肥期间吃水果可以，但是吃什么水果很重要，要不然真的适得其反，会发胖哦！

1、香蕉

一根香蕉=一碗米饭的热量

香蕉不减肥也不通便，这个你要记好了，尤其是在减肥期间，香蕉是高碳水的水果，升糖速度快，减肥期间不适合吃，如果非要吃，记得减掉一部分主食替换吃！

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2、榴莲

水果中高脂肪的榴莲，好吃是好吃，减肥吃真是太长肉了，吃一份中等大小的榴莲还不如吃一份火锅减肥呢！

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3、牛油果

牛油果的营养价值很高，富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等，但是营养物质丰富的同时，脂肪油含量也非常高，减肥期间还是不建议吃！

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4、葡萄、提子

葡萄系列的水果糖分含量高，虽然里面含有丰富的花青素是有利于减肥，但是高糖的葡萄系列水果，引起血糖波动大，促进脂肪合成速度快，故而在减肥期间不建议食用。

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5、冬枣

冬枣富含丰富的维生素C，每100g中含维生素C303mg，含糖量在34%，是苹果糖分的两倍，减肥期间如果把冬枣当做加餐来食用，对减肥来说无疑是雪上加霜！

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备注：

减肥期间尽量选择高纤维，低糖，低热量的水果食用，比如柚子、苹果、橘子、橙子、鸭梨、等水果放在两餐之间作为加餐更适合减肥食用！

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