1、首先就是你在800米比赛前两天准备了，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛，就是要比赛前做好准备，不然等到临时抱佛脚是不行的，手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大的运动量导致的。
2、前面说的是比赛前两天准备，现在的是比赛的当天在比赛前要做好热身运动。跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。
3、比赛的衣服一定要选择好，最好选择短款轻便型宽松些的衣服，不要选太绷紧的像打底裤牛仔裤等的。
4、比赛的鞋子也是要慎重考虑的，如果你不是很擅长跑步或者长跑的话，建议你千万不要去穿钉鞋长跑，那会令脚部倍感不适，还会影响你在比赛中的正常发挥。穿普通的运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的，当然，如果你很擅长长跑的话，你倒是可以穿的。
5、长跑一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。这是我一直以来的经验。哪怕你刚开始落在别人后面，可以先不急，你记得赶上去就好，当然必须在比赛第一圈（400米）的时候赶上，但记得一定要一直保持在前三名。
自贸区给普通人带来的创业机遇如下：
1、文化产业与衍生产业：根据《国务院关于印发中国自由贸易试验区总体方案的通知》一文的通知，其中规定“取消外资演出经纪机构的股比限制，允许设立外商独资演出经纪机构，为上海市提供服务”；
2、娱乐产业衍生的商业机会：与文化产业解禁的同时，一同解禁的还有娱乐产业，《通知》里提到允许设立外商独资的娱乐场所，在试验区内提供服务；
3、金融领域衍生的机会：根据《通知》的规定，金融领域也有相当程度上的开放，其中”试点设立外资专业健康医疗保险机
1、学会停顿
一个低段位的演讲者，往往不敢停顿，总想把内容赶紧讲完。其实这就是没有自信的表现。
他们觉得停顿是一件很尴尬的事。其实不然，适度的停顿是演讲的一部分，甚至会将你的演讲提升一个台阶。
在我培训时，刚刚开场，台下往往会有些躁动。此时我会拿着话筒一句话不说，看着台下。
很快，台下的学员会以为出了什么状况，便安静下来，注视着我。这时我才会继续授课。
这种停顿是有震慑作用的，是对演讲者的一个赋能。演讲过程中，如果你要表达一个鲜明的观点，那么在这之前一定要先停顿一下。
正如我们在文章中，会把一些观点或金句加粗，就是为了让它们醒目，便于大家接收。
2、由浅入深
一个好的演讲者，不会一上来就给你讲一堆大道理，而是从一件我们身边的小事开始讲起。
这些小事都与每个人密切相关，不仅不会抽象空洞，反而更容易吸引大家的注意力。
你可以看看奥巴马的演讲，一开始都是说他女儿或其它小事，最后升华到国家层面。
我无论授课，还是演讲，也都会从美食、孩子、夫妻关系等角度开始讲。首先引起大家共鸣，然后再层层递进输出观点和理念。
这比一开始就讲大道理、大概念，要强100倍。
3、节奏把控
你相信吗？同样的稿子，不同的人，演讲出来的效果是截然不同的。区别在哪儿？就在于节奏的不同。
很多人演讲时，全程总是同样的节奏和语调。这让演讲失去了灵性。
其实一段好的演讲，就像唱歌一样，有时要飚高音，有时要低声吟唱。
演讲最简单的四个节奏要素是：快、慢、轻、重。只有把这四个节奏调配好，演讲才能充满张力。
4、一次一个观点
搞砸一次演讲最简单的办法就是，把几个观点混在一起。
表达者和听众最大的区别在于，对信息的理解程度不同。你是一个表达者，你想表达的观点一定是自己已经想明白的，以至于让你觉得听众也应该明白。
其实并非这样。听众对一个新观点，往往有一个消化过程。你需要把每个观点都当成一个“有机单元”去表达。
所谓“有机单元”，就必然是有结构的，而不只是一句话。最简单的结构就是：观点+论据。
你提出一个观点，一定要有论据支撑它。论据可以是一段故事，或者是一些数据，甚至是一些研究结果。
这样既可以加固观点的正确性，也可以为听众预留消化时间。
5、盛气凌人
和良叔比较熟悉的朋友会说，我平时显得友善谦虚。但一到台上就很盛气凌人。
这其实是由演讲本质决定的。演讲不是谈判，不是沟通，不是辩论，不是接受采访，只是你表现的舞台。
正如一个演员扮演一个英雄，ta所有的举止都要像英雄那样。而演讲者的任务就是让听众毫无条件地接受你的观点，最起码在当下这个场合是这样。
所以，你需要一种不容质疑的态度来进行。你可以想想那些政客、以及商界领袖的演讲，那是一副谦虚的表情？
他们通过坚定的语气、深邃的目光，似乎都在讲述一件千真万确的事，让大众不由自主地追随他的思想。
即使照着稿子念，他们也不会放弃这点。比如，罗斯福、丘吉尔，他们不会把目光紧紧锁定在演讲稿上，一句一句地念。
而是看两句话，然后把目光望向听众，铿锵有力地表达出来。
所以，从这点来看，演讲与其说是技术问题，不如说是气魄问题。
更多“普通人跑八百米的技巧”的相关资讯请关注酷奇网，我们讲持续为您更新热门推荐！
