1、减肥营养晚餐 怎么做比较好呢

1、减肥期间营养晚餐的方法主要就是尽量做到饮食的多样化，主要是适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些主食、油腻性的食物。不要吃一些肉类，也不要吃一些油炸的食品，同时也要控制好饮食的总量通常吃四五分饱就可以。

2、同时饭后也要适当的活动锻炼，这样才能够有效的燃烧脂肪有利于热量的消耗，才能够达到减肥的效果。

2、减肥期间晚餐可以喝汤吗

是可以喝汤的，减肥不能过度的节食，会影响到肠胃的功能，对身体健康造成影响。

注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。但要记住，汤要清淡，不要过于油腻。

减肥的时候晚上是可以喝汤的，对于减肥还有以下意见：

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥

2、,坚持晚饭后快步走半个小时以上。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

3、在家怎么做烛光晚餐

1、购买制作烛光晚餐用的食材和物品。红酒、牛排、蜡烛、牛排专用餐具、桌布、花瓶、玫瑰花、水果。

2、 布置一张漂亮的桌子。为桌子铺上桌布，桌子中间摆放花瓶，插上玫瑰花。烛台放置在离花瓶十公分的地方。红酒提前打开木塞，轻轻塞上，放在桌上。

3、制作牛排。 煎牛排用小火，需经常翻动。

4、 主食的制作。主食可选择土豆泥和意大利面。

5、 水果沙拉。将喜欢的水果切成丁状，拌上沙拉酱即可。

6、浓汤的制作。放少量油将面粉炒香后备用，将食材切成丁。取

4、晚餐如何做三明治 晚餐简易超美味三明治的做法

1、一个鸡蛋煎好，洒黑胡椒备用，一个鸡蛋在碗里打散做鸡蛋液，把鸡蛋液抹在面包片一侧即可。

2、牛排正面两分钟反面两分钟。

3、牛排出锅，切合适大小放置，把面包抹了鸡蛋液的一面朝下，小火放锅里煎一分钟，铺上芝士片，煎面包的过程就可以微微融化芝士片。

4、面包抹蛋液一面煎到金黄酥脆，把牛排，煎蛋，生菜（可以再加一片低脂火腿），加少许蛋黄酱和适量番茄酱。

5、把面包片盖好，用保鲜膜包的四四方方，然后用刀从中间连着保鲜膜一起切开。这样吃的时候方便，馅料也不会掉出来。

5、晚餐只吃全麦面包这好吗

晚餐只吃全麦面包，这不是健康的生活方式；全麦，指的是没有完全脱掉外皮的小麦做成的面包，含有非常丰富的维生素、微量元素，全麦面包营养丰富，含有高的膳食纤维，能增加饱腹感，但它更适合早餐；三餐要均衡，晚餐如果长期这样饮食，可能会引起一个营养不良的情况发生，最好通过一些水果补、各种粥补充维生素。