1、正确的负重深蹲方法 怎么进行负重深蹲

1、将一副哑铃用连接杆连接，上好螺丝，形成杠铃，一定要仔细检查，防止脱落。

2、进行热身运动，首先下蹲，再进行拉伸运动，开合跳二十下。

3、双脚与肩同宽，先进行硬拉把杠铃提起来，再抬到胸部，举起，分三步进行，再放到后背处（注意不要放到脖子上）。

4、把背挺直，不要弓背或者驼背，慢慢向下蹲，膝盖不要超过脚尖，目视前方，来回反复。

2、正确的学习方法

1、课前预习。课前预习是提高听课效果的一个重要策略，课前预习就是每节课前把本次课将要讲授的内容进行预习，初步熟悉课程内容，找到听课和理解的重点、难点、疑点，记下自己的困惑之处、薄弱环节，带着问题进课堂，以期在课堂学习中得以解决；

2、课堂学习。在课堂上要尽最大可能地跟着老师的思路走，尽可能使自己保持积极的听课状态，对于老师所讲的重点、难点、疑点要认真思考，通过听讲来解决预习时提出的问题，深化对问题的理解；通过听课检查和锻炼自己的思维；

3、课后复习。及时对听课内容进行复习，进

3、正确的减肥方法 如何减肥正确

1、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好。

2、饭后散步：吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时，步子要大要快。会让你更快的消化你的食物，也能身体健康哦。

4、跑步前后正确的拉伸动作 拉伸的方法介绍

1、跑步前：两手放在背后交叉互握，身体向后伸展，并将胸部挺起。双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒。手臂向下伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。一只手朝头上伸直，弯曲手肘，手掌触碰肩胛骨，另一只手握住手肘部位并往一侧拉，身体同时向相同方向倾斜。左右交替进行。一只手臂抬高伸直贴向胸部，另一只手臂弯曲夹住抬高的手臂。保持这个 姿势转动上半身，并维持几秒。然后换边重复。弯曲单边膝盖，将脚置于腰部侧面。维持此动物，将身体慢慢向后仰。双腿交替进行。

2、跑后拉伸，有助于将我们跑步时缩短的肌肉，回到原本长度，并能有效的排除乳酸，防止肌肉硬块的产生。如果在跑步后，没有好好伸展肌肉，肌束很可能因此越练越短，最后变成一块凸起来的肌肉，从而会导致肌肉弹性下降，僵硬紧张。

5、日记正确的写法是怎么写的 日记优美句子摘抄

1、日记正确的写法是怎么写的：

（1）日记的开头:日记的开头应该写清楚xx年xx月xx日、星期、天气情况,这三个内容是写日记必须要填写的内容。

（2）标题:标题可以写在日期上一行,也可以写在日期的下一行。标题是对整个正文的概括,字数一般不超过30个字。日记的标题可写可不写。

（3）正文内容：日记的正文一般都是记录某一天发生的事情，或者自己的心情感悟。正文的写文格式没有特殊的要求。首行可以缩进两个字也可以顶行写。

(4)结尾:正文结束后可以不需要写其他的内容,也可以在正文空一行后的右下角写上自己的署名。

2、日记优美句子摘抄:

（1）踮起脚尖，我们就能离幸福更近一点吗？

（2）全世界最冷的地方,不是南极或北极,而是你怀里

（3）说好一起面对考验说好温柔对待每一个明天说好不去过问从前你说不知未来会不会改变那又如何期待我的誓言。