主料：鲤鱼。
配料：胡萝卜、冬笋、冬菇、色拉油、酱油、淀粉、精盐、鸡精、料酒、葱花、姜末。
步骤：
1、将鲤鱼宰杀洗净，沥干水分，在鲤鱼身的两侧剖上斜刀纹，将酱油、精盐各少许盛入碗中，加人料酒、葱花、姜末拌匀，涂在鲤鱼身上及腹内，腌渍20分钟待用。
2、将胡萝卜、冬笋分别洗净，均切成方丁；冬菇泡软，去蒂洗净，切成长条。
3、将腌渍好的鲤鱼放人耐热盘中，覆上微波炉专用膜，微波炉高火加热3分钟，取出，将胡萝卜丁、冬笋丁、冬菇条平铺在鲤鱼身上，将色拉油、酱油、淀粉、精盐、鸡精用适量温水拌匀，淋在鲤鱼身上，加盖，用高火加热4分钟即成。
温茶水缓缓下咽。类似于淡盐水漱口的方法，温水湿润一下喉咙，减轻疼痛感，同时配合其他方法，起到一定消炎镇痛的作用。
蜂蜜茶润喉。蜂蜜是个好东西，就是甜味大有人受不了，可以加入到温开水中，缓缓喝徐徐咽，坚持多次小量频饮，润喉时间长一些。
戒烟戒酒戒辣。酒精对咽喉刺激大；烟中有害成分更是直接作用粘附在咽部内壁，二手烟亦然只是通过鼻腔作用于咽部喉部；辣味、麻味食物经过咽喉下咽对咽喉刺激明显。能够做好这点，咽炎复发概率减半。
做好日常防护。出门戴口罩，对污浊空气多一层过滤；少大喊大叫，尽量减少嗓子发音，语气缓和；纠正张口呼吸的毛病，尽量用鼻子呼吸；晚上睡觉调整好睡姿，减少打鼾给咽部带来的危害。
1、原料、黄瓜一根，胡萝卜一根，杏鲍菇一根，紫角叶220克，鸡蛋二个，米饭2碗（热的）米醋3汤勺，生抽两小勺、糖两汤勺；盐3克，茶籽油一汤勺，排骨酱、香油。
2、将黄瓜、胡萝卜、杏鲍菇洗净切成丝。
3、黄瓜丝加少量盐腌制15分钟，去汁水；将调料1全部拌合后倒入黄瓜丝中继续腌制。
4、锅内加水煮开，分别将杏鲍菇、胡萝卜、紫角叶在开水中淖熟。（注意：紫角叶要最后淖）
5、淖紫角叶时同时起油锅，将茶籽油加热，紫角叶淖好立即沥干水分，加盐和油拌合。
6、用小锅煎荷包蛋二个，完成所有拌料的准备工作。
7、取一大盆，放入米饭二碗，加香油适量、排骨酱3勺，搅拌均匀。
8、加入准备好的拌料继续拌合，美味的拌饭就完成了。
1、开合跳。原地站立，在跳起来的同时，双手双脚都分开，在落地的时候，双手双脚合拢，重复动作40s。这是有氧运动的一种，常常用来当作热身运动，减肥操中经常出现这个动作。
2、背靠墙直角悬空坐。将背挺直靠在墙上，然后让大腿与小腿呈现90度弯曲，就像坐着一样，悬空保持40s。
3、俯卧撑。做40s左右的俯卧撑动作，俯卧撑消耗热量大，并且快，正确姿势的俯卧撑对于减肥是有效果的。
4、单腿上椅站立。左右两只脚交替踏上凳子，然后下来反方向，重复动作40s。
1、人生，靠的不是时间，靠的是珍惜。抱最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受成事实的。太阳总是新的，每天都是美好的日子。早安！
2、你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛，自律和克制，从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实，遵循理智的成熟态度。早安！
3、世间最能让人体会世态千般的，莫过于走在旅程；每一个生命的开始与结束，都是岁月里的一段旅程。旅程中少不了酸甜苦辣的经历，也离不开悲欢离合的情境。每一段旅程的背后，也总会藏有一些风雨故事。早安！
4、有些事情该洒脱的时候就要洒脱，慢慢的你就会放下了，只是因为你经历的少了些，又不懂得思考，所以才有了那些小女孩儿的不成熟思想，没有关系，只要你肯抓紧时间成长，或许短短的时间内你也会收获不少。早安！
5、能左右你生活的，永远是自己。出生规定起点，选择决定方向，心态左右生活。大其心，容天下之物；虚其心，爱天下之善；平其心，论天下之事；定其心，应天下之变。大事难事那是要看担当，逆境顺境就是看胸襟。早安！
6、世间事，莫强求；平常心，待人生；爱的世界里面有成全，有忍耐，有付出，有等待，爱是初次遇见砰然心动，是百转千回依旧挂念，那是颠沛流离时还在身边，爱是一个诺言，也是一场盛宴。爱有时候是对人生最大的奖励。早安！
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