1、如何利用杠铃片健身方法越多越好

1、肱二头肌练习 ：负重：男2、5公斤女1公斤 ，肘关节紧贴身体，双臂尽量展开，此宽度为握杠铃的宽度。脚可前后站立维持重心稳定。音乐起时随着节奏上提杠铃，注意此事手肘一定要夹紧，并且上提不能超过肩平面；

2、臀部练习：负重：男5公斤女3公斤 ，宽握杠铃，双腿分开与肩同宽，维持膝盖跟脚尖处于同一方向。上身随音乐节奏竖直起落，注意下蹲时膝盖向前不能超过脚尖水平面；

3、胸部练习:负重：男3、5公斤女2、5公斤 ,身体平躺在踏板上，宽握杠铃，随节奏上下平推。躺在踏板上的原因是该动作要求平推到下方时，杠杆距胸口只有一个拳头距离；

4、肩部练习:负重：男2、5公斤女1公斤 ，双脚前后站立，拇指穿过杠铃片中心以固定稳当。肩部用力将杠铃片往两侧分开，注意手肘保持在一条水平线上运动。

2、如何利用网络学好语文

网络世界是一种全新的学习环境。利用网络学习语文的常用的方法有：

1、在线阅读。现在网上有各种专业学习网站，也有学校、教师建立的，如古诗文网站，作文网，图书网等，为学生提供了一个现成的学习环境。在线浏览是互联网中应用最广泛的方式之一；

2、在线收集。即通过资料网站或搜索引擎快速浏览，查阅文献，选取所需信息，并对收集到的信息进行整理、学习、运用；

3、在线传递。即通过文件服务器的上传功能或电子邮件，发送传递自己的意见或邮件等，参与讨论，完成作业，交流信息，进行网上讨论、网上投稿等在线语文学习活动；

4、在线交流。通过网络聊天室等途径，进行学术研究和交流，来吸收他人的观点，学习知识。

3、安卓手机如何利用日历记录纪念日

现如今各种节日以及纪念日都是人们表达自己心意的日子，家人朋友的生日，恋爱纪念日等等。但日子太多记不住或者容易记混怎么办？那么安卓手机如何利用日历来记录纪念日呢？接下来就对此进行介绍。

工具/原料设备：安卓手机方法/步骤1首先选择打开手机日历。

2进入日历之后，随即点击右上角“+”，添加新的日程信息。

3随后选择日程名称或者类型即可。

4随即选择下方日期，选择需要提醒的日期或者具体时间。

5当然也可选择为农历，点击下方“农历”右侧按钮，打开随后选择农历日期，选择保存即可完成。

4、如何利用化学方法鉴别甲烷和乙烯

化学方法鉴别甲烷和乙烯：乙烯中含有碳碳双键，可以发生加成反应，而甲烷中无双键，不能发生加成反应。所以可以用溴的四氯化碳溶液鉴别。将两种气体分别通入溴水中，若溴的四氯化碳溶液褪色，则气体是乙烯，反之是甲烷。