9点打卡上班，没时间晨练。情况是：你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。挤一挤：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体，不用多长，10分钟就够。跳绳100下加1分钟蛙跳或自重深蹲为一组，重复5组，消耗约100大咖，保证你精神一上午。你只需要早起10分钟，或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。
中午健身?别开玩笑了。情况是：午饭叫了外卖，吃完犯困，趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动，健身还是算了吧。挤一挤：叫外卖?是要把运动的机会让给外卖小哥吗?别犯懒，自己下楼去买，不要坐电梯，走楼梯下去，再爬楼梯回来。爬楼梯1分钟消耗8大卡，上下5层楼大约消耗30大卡。饭后不要立刻睡觉，休息10分钟后到写字楼附近以5公里时速走20分钟。爬楼梯加散步，消耗100大卡热量妥妥的。
上班时间做运动?老板会杀了我吧。情况是：上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。挤一挤：有一种时间叫做“碎片时间”，常出现在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的。如果担心同事异样的目光，就下载一些App，比如“颈椎，你好”，跟着App做就没有那么尴尬了。
健身房10点就关门，我总赶不上。情况是：我经常加班，八九点下班是家常便饭，吃完晚饭都快10点了，健身房已经关门，没地方锻炼了。挤一挤：健身房里可以健身，但不是所有的健身都要在那里进行!加班族更要有把一切场地都当做健身房的劲头儿，买一根TRX训练带，只要你家有一扇结实的门，门前有五平米的空地，就能依靠自重做力量训练，一点也不比健身房器械的花样少!科学研究证明，力量训练比有氧训练更适合在睡前进行。
雾霾天没法跑步。情况是：今晚时间充裕，准备换个衣服去夜跑，哎呀，PM2.5指数200了!还是乖乖在家里呆着吧!挤一挤：比雾霾更可怕的是懒惰!且不说你这时候怎么没想到跑一趟那个10点钟关门的健身房，就拿眼前可利用的条件来说，你也根本没打算用。一条瑜伽垫、6平米的空地，你可以做一套HIIT训练，只需要30分钟就能消耗掉慢跑1小时的热量。
办理住房公积金贷款手续。
1、借款申请人填写申请表；
2、申请人向中心提交申请资料；
3、经过中心初审确认客户的贷款资格；
4、借款人委托评估事务所进行抵押物审核评估；
5、填写贷款文件；
6、将收押合同、借款合同提交开发商及担保单位盖章；
7、买保险；
8、向公积金管理中心报送资料，进行审核。
太阳能利用的方式：
1、光电转换，用光伏电池发电；
2、光热转换，用集热器收集太阳能，如太阳能热水器；
3、间接利用，如种植的植物、粮食，制作酒精等燃料，利用了植物的光合作用，产生了生物质能。水力发电利用太阳对水的蒸发，云下雨后到了高海拔地区具有的势能。风力发电利用了太阳对空气加热的不均匀性而产生的风力。
难点在于面粉不是标准化合约，不是标准化标的，有特殊性，仓单不是特别标准，一般客户要通过取样化验之后，才会判断出商品等级和是否可用，另外，对客户而言，要降低物流和采购成本，最重要的是第三方物流作为监管方，能够架起银行等金融机构、平台与融资方客户之间的桥梁，打通通道，提供相对安全的平台。
1、找信息，对任何一个你感兴趣的话题进行一下搜索吧，瞬间就会掌握大量这方面的信息。把自己的知识延展到不同的学科多棒啊！但怎么分辨你读的信息究竟是可信的还是无用的呢？那就找一下源头，看看是谁发布了这个消息。政府机关、大学或知名出版社的都比较靠谱。
2、线上教育和培训，如果你想进一步发展学业提升技能却苦于没有时间，线上课程可以帮大忙。与传统的教学不同，线上教学不需要在指定的时间上课。你也许担心线上教学的质量问题。实际上，这是由来已久的教学方式，那些原先抵制的人也开始接受它。像斯坦福和维拉诺瓦这样的名校给全世界的学生都提供专业的线上认证以及学术学位项目。
3、加入有影响力的社区，每个产业都有着影响者，那些人们急于从他们身上寻找激励和方向的领导者。要和这些大牛们接触，网络提供了极好的平台。但是究竟怎么才能找到他们，联系上他们呢？社交网络就可以。在推特、脸书、LinkedIn和Pinterest找找这些名人的账号。关注他们和谁有了互动，加入这些对话。问问题，补充观点或是提出自己的意见。
4、整理思绪，在自我提升的过程中，不妨用日记或笔记本记一下学到了什么，感想是什么。网上提供了几十种工具和应用帮助你整理笔记，保存下来。比如，开博客现在可不是什么难事，也是记录下自己想法与其他人分享的好办法。如果时间不充裕，就私下记些东西，或是用笔记软件。很多都是免费。
5、分享和支持，与其他需要某些信息的人一起分享是自我提升的最好途径之一。网络上的信息实在太多，那些真正需要的人往往有时会忽视那一部分信息。无论是推特、脸书更新还是发布博客，你的分享对别人来说也许至关重要。与此同时还能在自己的领域获得信任度，不妨建一个社区，当你需要帮助的时候，它也能帮上你。
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