1、跳绳的基本要点：
（1）身体直立，两眼目视前方；
（2）起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；
（3）绳子打地时起跳；
（4）跳绳过程中膝关节微微弯曲；
（5）落地时前脚掌着地。
2、跳绳的技巧：
（1）摇绳的主要部位是手腕。
（2）跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
（3）跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
（4）呼吸要有节奏，全身要放松。
（5）跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。
（6）跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。
形容跳绳时候的成语有：
缓如游鱼、身手不凡、活蹦乱跳、翻飞腾跃、疾如飞燕、翩翩起舞、自如穿梭、如鱼得水、身手敏捷、身轻如燕。
练习跳绳时注意的事项：
1、选择适当的场地，灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地；
2、穿着适当的服装跳绳，穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋；
3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前要作好身体各部位的准备活动。
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