1、女性想瘦腿一定要改掉8个恶习

不重视双脚冰冷现象 双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。

在脚部浮肿的状态下就寝 脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。

走路时拉扯后脚跟 拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。

有电梯绝不爬楼梯 爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

午餐每天都在办公桌前解决 午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

坐车时一定会坐下 乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。

经常跷二郎腿 无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

很少去洗手间 为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

2、做笋干一定要煮熟吗

做笋干一定要煮熟，这样可以让成品的口感更脆、更好，还能让笋子更容易被晒干。等笋干制好以后，我们就可以将它放入阴凉、干燥、通风的地方保存，等需要用时取出适量放入清水中泡发再烹饪、食用即可。

制作笋干必须要把它煮熟吗 

笋干是一种以笋为原料制成的食物，制作它要经过修整、蒸煮、晾晒等多道工序，在这些制作笋干的工序中蒸煮笋干的步骤是不能跳过的，因为这一步直接影响着制作出来的笋干的口感。

通常经过蒸煮制作出来的笋干的口感会比没有煮熟制作出来的笋干更脆，而且煮熟的笋子也更容易被晒干，所以我们不要为了简化做笋干的程序而放弃蒸煮笋子的步骤。

等我们将笋干制作好以后，就可以将它们放置在阴凉、干燥、通风的地方进行保存。等我们需要烹饪、食用笋干的时候，只要取出适量笋干放入清水中泡发再和其他食材一起翻炒即可。

3、爽肤水和乳液一定要配套吗

如果很了解自己的肤质，且知道使用什么样的产品更好的话就可以根据自己的肤质来选择，爽肤水和乳液不一定非得成套使用。但如果不太了解自己的肤质，那最好还是成套使用，这样能避免胡乱搭配。爽肤水和乳液都是最基础的护肤品，一般情况下这两种护肤品都是要搭配使用的，这样才能取得比较好的护肤效果。但是否需要成套购买则是要因人而异”