1、大腿力量的简单训练方法

第一、 蛙跳是训练大腿力量的一个很有效的方法，可以在平地上跳，也可以在楼梯上往上跳，不过要注意安全。

第二、 在脚上绑上沙袋进行长跑也是非常有效的一个方法，不过需要坚持，当然，加沙的重量要适量，而且要慢速跑。

第三、 深蹲起跳也是非常简单的一个动作，要注意的是下蹲的时候要蹲道底，跳的时候要猛的往上跳，这样才有效果。

第四、 在篮球场上往返跑，要以最快的速度进行冲刺，这样的效果才可以看出来。

2、有什么加强脚踝力量的锻炼方法吗

加强脚踝力量进行脚踝以上的训练，单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。此训练需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。

单脚手掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量，减少脚踝的运动损伤，并且增加小腿和跟腱的力量。弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。

3、在信息化战争中什么在构成作战力量的

在信息化战争中以信息中心战构成作战力量的。

信息化战争构成要素为信息技术、新材料技术、新能源技术、生物技术、航天技术、海洋技术等当代高新技术水平的常规的武器装备，并采取相应的作战方法，在局部地区进行。

信息化战争指主要使用以信息技术为主导的武器装备系统、以信息为主要资源、以信息化军队为主体、以信息中心战为主要作战方式，以争夺信息资源为直接目标，并以相应的军事理论为指导的战争。