1、冬天户外跑步穿什么衣服好

1、穿具有吸汉，透气略薄点的衣服，可以带上护膝，体内热了，被风吹防止关节炎。不过运动完以后要及时加衣。

2、也可以穿保暖内衣，加运动服，跑完回到室内高温再脱下。

3、还可以在刚开始跑，穿长袖长裤，注意保暖，等跑出汗后脱掉。跑完以后立即把长袖、长裤穿起来，注意保暖。

4、要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。

2、跑步穿什么袜子最好

一般选择速干材料的袜子，也就是常说的快干袜，排汗比较快，不容易起水泡。长距离的话，建议可以在脚上先擦一些凡士林，然后再穿袜子，较不容易起泡。如果害怕起水泡，也可以选择五指袜，可以有效的防止。

3、跑步穿什么裤子最好

跑步穿跑步紧身裤比较好。紧身裤有助于提高大腿和臀部的肌肉运动能力，一般跑友穿紧身裤的比较多，专业运动员则刚好相反，认为压缩裤会束缚肌肉能力，所以会选择高开口的排汗短裤。紧身裤和紧身衣这些跑步装备，有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程。另外，跑步锻炼中，保持合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的跑步运动效果。这是跑步要穿紧身裤的重要原因。

4、跑步穿什么鞋合适

第一、 跑步的时候要穿底部稍微厚一点的鞋，或者是说有气垫的鞋，这样子的鞋在跑步的时候能减少缓冲力，而且不会磨的脚太疼。

第二、 跑步的时候一定要穿大小合适，并且跟脚的鞋，这样在跑步的时候才不容易出现掉鞋的情况。

第三、 跑步的时候要穿透气性好的鞋，这样在跑步的时候，如果出汗不会捂脚，或者出现鞋子很臭的情况。

第四、 跑步的时候要穿摩擦力大的鞋，这样正在跑步的时候儿，可以增加鞋和地面的摩擦力，使人不容易滑倒。

5、中考时800米跑步穿什么鞋好

一般的运动鞋就可以，最好是自己已经穿过一段时间，并且没有什么不舒服感觉的鞋。

中考体育800米技巧：

倒计时一个月时，持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负荷的训练量。注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最好暂停，否则可能会影响考试。

考试前一周时，趁着时间差不多，试着跑一次800米，对自己的情况有所了解。好好休息，可以适当减少运动。

考前一小时，一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。

气息，对我们来说，跑步最累的，是气喘。正确的呼吸方法是，三步一呼，三步一吸。