1、健身吃清水煮牛肉怎么样

牛肉高蛋白低脂肪，比较适合健身人群食用。

牛肉是红肉，高蛋白同时也高胆固醇，食用牛肉最好不要过量，且应首选吃瘦肉。烹制时应该使用橄榄油或鱼油这些降低有害胆固醇的油，而不要用动物油烹制。

牛肉虽然能量很高，但不能将牛肉取代米饭等谷类主食吃，对身体会造成很多问题。蛋白质用作供能会导致身体积累很多不好的物质，牛肉提供的能量相对来说远没有谷类等碳水化合物的能量那么优质，牛肉用于健身最多只能将其当成副食，而不能视为取代谷类的主食，因此吃牛肉的同时，主食必需仍然是谷类。

2、减肥期间可以吃清水煮挂面么 只吃挂面会营养不良吗

减肥期间是可以吃清水煮挂面的，这个热量并不是很高，但是挂面不适合天天吃，天天吃清水煮挂面会造成营养不良，平时还是需要吃一些蛋白质比较高的食物，具体可以看看小编带来的介绍。

减肥期间可以吃清水煮挂面么

减肥期间可以吃挂面，但要注意不要吃太多。挂面是一种主食，由一些面粉制成，淀粉含量非常丰富。 吃少量的挂面可以增加饱腹感，为身体的新陈代谢提供能量。 但需要注意的是，摄入过多后，这些挂面中的淀粉会在体内转化为热量，导致肥胖。 因此，一般建议多吃粗粮面，这样可以吸收纤维素和维生素，促进肠道蠕动。

天天吃清水煮挂面会怎样

1、每天吃清水煮挂面可能会营养不良。

2、挂面的主要成分是碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。 如果每天只吃煮熟的挂面而不吃其他食物，那么挂面中的营养不足以补充人体所需的营养。 出现头发干燥、皮肤干燥、面色蜡黄等营养不良症状。

3、而且市面上出售的面条都添加了一定量的氯化钠和食用碱，以提高面条的筋力和柔软度，增加面条的白度，所以面条中的钠含量比较高。其他食物的钠含量，则长期高钠可能会增加患心脑血管疾病的可能性。

只吃挂面会营养不良吗

偶尔吃对身体没有影响，但经常吃就不行了。挂面中的盐分很多，增加了盐分的量，对已经患有高血压和胃癌的人非常有害。即使在煮熟的挂面中，也含有大量的碱和盐。所以综合来看，挂面虽然好吃，但是对健康的危害很大，所以不建议大家经常食用或者大量食用。

挂面容易吸收，而方便面简单，所以现在很多年轻人为了省事而选择吃。但干面中会添加一些对人体有害的防腐剂长期保存，不建议长期食用。此外，年轻人还应注意饮食卫生与营养相匹配，多吃主食，补充人体所需的营养，少吃油腻辛辣的食物对身体有好处。

3、吃清水煮黄豆芽会胖吗

会发胖，黄豆芽是由黄豆发芽而成，它的营养成分比较齐全含量也很丰富。蛋白质含量一般为35～40%。脂肪含量也很丰富。1千克黄豆芽的蛋白质含量相当于2千克多瘦肉或3千克鸡蛋或12千克牛奶中的含量，所以黄豆芽有“植物肉”、“绿色的乳牛”等美誉。蛋白质的搭配组成比较接近人体需要，属完全蛋白，其中赖氨酸含量较多，与缺赖氨酸的谷类混合食用，可起到蛋白质的互补作用。脂肪含量为15～20%，以不饱和脂肪酸居多，其中油酸占32～36%，亚油酸占51.7～57.0%亚麻酸2～10%，此外沿有1.64%左右的磷脂。由于黄豆富含不饱和脂肪酸。所以被营养学家推荐为防治冠心病、高血压，动脉粥样硬化疾病的理想食品。

4、吃清水煮白菜的好处

白菜性平，味甘。归经胃，大肠。具有消食下气，清热除烦之功效。适宜维生素缺乏、脾胃气虚、大小便不利的人食用，冬季食用佳。

吃清水煮白菜的好处：

1、增强抵抗力，白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效；

2、解渴利尿，白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用；

3、通利肠胃，过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳患者食用；

4、促进消化，白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺，乳腺癌、肠癌等疾病。